Tài liệu

5 sai lầm thường ngày khiến bạn bị đau lưng

Social Sciences

Tình trạng đau lưng có thể đến với bất cứ ai ở bất cứ độ tuổi nào. Nhưng nó sẽ xảy ra nhiều hơn nếu bạn có những thói quen sau đây

Ngồi nhiều

Ngồi nhiều là một trong những nguyen nhan dau lung. Có thể thấy rất nhiều ở dân văn phòng, lái xe,… những người thường xuyên phải ngồi làm việc ở một tư thế nhiều. Khi ngồi làm việc, cột sống phải chịu áp lực tăng thêm 40% so với khi bạn đứng. Điều này không có nghĩa rằng khuyên bạn không nên ngồi mà hãy cố gắng thư giãn giữa giờ trong khoảng thời gian phải ngồi làm việc 1 chỗ quá lâu. Luyện tập thêm một số động tác tăng cường dẻo dai cho cột sống là cách chữa đau lưng hiệu quả trong trường hợp này.

[​IMG]

Tư thế sai khi lái xe đường dài

Giống như ngồi làm việc trên bàn, việc ngồi lái xa trước vô lăng khiến cơ thể co cứng nhất là phần vai và ngực. Nếu ở trong tư thế này quá lâu bạn sẽ phải đối diện với một số bệnh liên quan đến lưng và cổ như đau vai gáy, đau lưng,…

Thay đổi tư thế lái xe, giảm những tác động tối đa lên các bộ phận là cách giúp phòng ngừa cũng như chữa trị bệnh xương khớp. Hãy ngồi thẳng lưng, gần tay lái, không để quá sát hoặc quá xa tay lái. Không nên dang rộng 2 chân, đây là tư thế gây hại cho lưng mà nhiều người mắc phải

Lười tập thể dục

Vận động giúp xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Tuy nhiên nhiều người cho rằng đau lưng không nên vận động. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm và khiến cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Hãy vận động nhẹ nhàng, đều đặn, đây là cách giảm đau cũng như chữa trị bệnh đau lưng nhanh chóng. Một số bài tập thể dục chữa đau lưng bạn có thể áp dụng đó là đi bộ, yoga, bơi,…

Không tập yoga

Yoga như một phương thuốc thần kỳ giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, chữa trị nhiều bệnh trên cơ thể. Yoga được cho là bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi và tốt nhất để chữa trị nhiều bệnh trong đó bao gồm cả các bệnh xương khớp như đau lưng, cột sống, vai gáy,…

Nghiện bài tập cuộn thân

Bài tập này có tác dụng giãn cơ rất tốt tuy nhiên nếu quá lạm dụng sẽ khiến trọng tâm cơ thể thay đổi. Hãy tập luyện với mức độ và cường độ phù hợp, tăng dần chứ không nên luyện tập quá sức.

Những sai lầm trên là nguyên nhân khiến nhiều người gặp phải tình trạng đau lưng. Bạn có mắc phải sai lầm nào như trên không? Hãy thay đổi để có một cơ thể khỏe mạnh.

Tập tin đính kèm

Đánh giá:
0 dựa trên 0 đánh giá
Nội dung cùng tác giả
 
Nội dung tương tự